神经衰弱可以自己恢复吗？到底该怎么调理？

　　神经衰弱是由于长期紧张和压力，容易兴奋和精神疲劳，常伴有情绪困扰、易怒、睡眠障碍、肌肉紧张和疼痛。很多人都有神经衰弱，那么如何调节这种情况呢?

　　许多患者在患病前都有不良的人格特征：自卑情结、怀疑、缺乏自信或主观、易怒、好斗，因此很容易导致生活事件的放松和调整障碍，使大脑长期处于持续紧张状态。波动与心理和社会因素有关，病程经常延长。

　　神经衰弱的原因。

　　许多神经患者都有不良的人格特征：自卑情结、怀疑、缺乏自信或主观、易怒、好斗，因此很容易导致生活事件的放松和调节障碍，使大脑长期处于持续紧张状态。目前，大多数人认为精神因素是神经衰弱的主要原因。任何能引起持续紧张和长期内部矛盾的因素都会使神经活动过程紧张和持久。

　　如果超过神经系统张力的耐受极限，如果你太累了，不能休息，那就是兴奋过程中的过度紧张;如果你对现状不满意，你会在抑制过程中承受太大的压力;如果你经常改变生活环境而不适应，中枢神经系统就会处于过度紧张和疲劳的状态。大脑皮层的神经细胞有很高的耐受性。虽然他们在紧张的脑力劳动后感到疲劳，但他们可以通过休息或睡觉来恢复。然而，一旦神经活动长期处于紧张状态，超过耐受极限，就可能导致神经衰弱。

　　许多人可能听说过神经衰弱的名字。有些人说睡眠不好是因为神经衰弱。有些人怀疑他们患有神经衰弱是因为记忆力差。有些人认为他们精力不足，对神经衰弱有不同的看法。人们认为这是似是而非的，但什么是神经衰弱?

　　其特点是慢性疲劳、情绪不稳定、自主神经功能障碍、兴奋、疲劳或衰竭，伴有多种身体症状和睡眠障碍。

　　神经衰弱有哪些异常表现?

　　1.精神兴奋。精神疲劳患者的心理活动容易波动。

　　由于兴奋值较低，一些轻微甚至无关紧要的反应会引起强烈或持久的反应。因此，患者注意力不集中，不禁联想和回忆，难以集中注意力。引起兴奋反应的刺激并不总是强烈的，也不一定是不愉快的，但无法平息的无意义的联想是痛苦的。

　　由于患者长期处于非定向思维的活跃和兴奋状态，大脑无法得到必要和充分的放松和休息，因此大脑容易疲劳。他觉得自己的大脑迟钝，记忆力差，思维不清，思维效率下降。同时，患者也会感到疲劳、困倦、全身无力等身体疲劳症状，即使适当休息或娱乐，也很难恢复。

　　2.神经衰弱患者可能有一些焦虑或抑郁症状，但并不突出或持续。

　　神经衰弱的突出情绪症状是易怒、焦虑和紧张。由于情绪起始阈值降低，情绪洞察力减弱，患者容易受到刺激后生气，生气后容易后悔;看书看戏容易伤心;容易委屈;遇到不公和不正之风容易生气;容易生气，即思维不断无序、紧张，是指不必要的担心和不安，总觉得情况不好，情况紧迫，咄咄逼人。肝胆气不足。眩晕是贫血气虚。

　　3.心理生理症状。

　　指由心理因素引起的一些生理障碍，如紧张性疼痛：患者感到头重脚轻、头胀、头紧、颈部、腰部、背部不适和疼痛。睡眠障碍：难以入睡，睡眠不深，有意识多梦，睡眠不足。或者睡觉还可以，这往往是错误的睡眠节奏。是时候醒来了。其他心理生理症状包括耳鸣、心悸、胸闷、尿频、出汗或月经不调。耳鸣、心悸、胸闷、血流加速缓慢、血管收缩能力跟不上或不同步引起的不适反应、胸闷、头晕，甚至感觉头部血管扩张引起的轻微疼痛。

　　如何调节心态?

　　1.学会调整自己，加强自我修养：以适当的方式发泄内心的不快和抑郁，减轻心理抑郁和精神紧张。家庭成员和周围的人应该努力创造一个和谐的环境，让他们过上轻松愉快的生活，减轻思想负担。

　　2.正确认识自己：对自己的身体素质、知识能力和社会适应能力有自我认识。我们应该尽量避免做超出我们能力范围的事情，或者避免从事不适合我们身心承受能力的活动。我们要有远大的抱负、幻想、夸大的忧虑，为名利和地位而努力。

　　3.培养开朗开朗的性格：一旦脾气和性格形成，就很难改变。世界上没有困难，只有有头脑的人。只要你有培养好性格的意图，好性格自然会对你有感情和意义。

　　4.提倡顾全大局，区分是非:比如在处理人际关系时，提倡严格自律，宽以待人，相互理解，是防止人际关系紧张的有效途径之一。尤其是在处理家庭、同事、邻居或上下级关系时。

　　5.善于自我调节和放松:工作紧张。太忙的人，或者学生学习负担过重、生活压力大的人，需要调整自己，合理安排工作、学习、生活的关系，做到轻松、劳逸结合。这也可以提高工作效率。