植物神经紊乱要怎么调整过来？这些您需要了解清楚！

　　植物神经紊乱主要是指交感神经和副交感神经异常，不能正常平衡，调节和控制身体。植物神经异常是由于长期处于紧张和焦虑状态。暴饮暴食和长期缺乏睡眠，或受到一些惊吓和刺激。

　　植物神经紊乱如何判断?

　　1.睡眠:失眠、早醒、多梦、醒来后缓解疲劳、记忆力丧失、注意力不集中、思维迟钝、精神低落、睡眠浅、疲劳，导致联想记忆增加、脑力劳动减少。

　　2.头部:会出现头晕、头痛、头晕、头发闷、头发沉重、头部肿胀、头皮麻木等症状，就像扣一顶铁帽或戴一个金箍。头部压力大，头部收紧，眼睛肿胀，干燥，视力模糊，面部肿胀不舒服，脖子和背部紧绷沉重，经常感到精力不足，没有精力，情绪低落。

　　3.胃肠道:引起胃肠道功能障碍，食欲不振，进食无味，胃胀，胃痛，恶心，呕吐，打嗝，烧心，喉咙哽咽，喉咙不好，胃胀，胃里有气，打嗝会感觉好一点，口苦口干，胃镜报告有浅表性胃炎，不易消化，大便不成形。

　　4.情绪方面:情绪不稳定，烦躁焦虑，爱生气，容易紧张，害怕，敏感多疑，悲观失望，不愿意见人，不想说话，对什么都不感兴趣，看什么都不开心，压抑自己的烦恼，有意识地活着，焦虑，恐惧，喜长叹息，敏感多疑，委屈容易哭泣，没有快乐，坐立不安，幻听，幻觉，妄想。

　　5.心脏:心悸、心悸、胸闷、气短、心律失常，因为外界刺激会加速心跳、血管扩张、心悸乏力、呼吸加快、呼吸不畅、心前区疼痛、濒临死亡，有心跳、早搏的感觉。

　　6.身体方面:全身紧绷、僵硬、不舒服，四肢麻木，手脚发热，全身皮肤发热。但是体温正常，全身出汗或者游走性疼痛。行走异常等症状，行动缓慢，皮肤运动，灼烧感，蚂蚁行走感，针刺感，麻木感，全身出汗，提不起精神。

　　7.精神方面:多愁善感，恐惧，缺乏自信，觉得活着没意思，抑郁，压抑，幻听，幻觉，强迫行为，反复关上浴室的门。

　　平时该怎么办?

　　1.生活规律:养成良好的生活习惯:规律饮食，早睡早起。事实表明，有规律的生活习惯不仅有助于人们的健康，还有助于培养他们良好的心态。

　　2.工作和休息的结合：当你感到疲劳时，暂时放下工作，给自己一个喘息的机会。例如，当电话铃响时，深呼吸，然后回答。向窗外看，让你的眼睛和身体的其他部位及时放松，可以暂时缓解工作中面临的压力。你甚至可以站起来四处走动，暂时避免低潮的工作气氛。

　　3.运动:尽量多做一些户外活动，不要一个人呆在家里，多多参加体育锻炼，如散步、打羽毛球、游泳等。运动可以调节和改善大脑的兴奋和抑制过程，调节大脑功能，延缓大脑衰老。运动可以显著改变人们的情绪，坚持长期运动可以增强体质，减缓心率，改善心血管功能，增强自主神经的调节功能，治疗自主神经紊乱。

　　4.心情好：培养乐观开朗的性格，调整心态，放松心情，消除烦恼，不要把烦恼放在心里，而要想办法放松，你可以调整自己，你也可以和朋友聊天，或者哭泣，放松你的心理抑郁，你会感觉轻松得多。良好的情绪有利于神经系统和和统一，使身体的生理和代谢处于最佳状态，从而反馈增强脑细胞的活力，改善神经功能。