日常该如何预防精神障碍

　　伴随着人们生活水平的提高，健康意识的增强，人们对心理健康的关注也越来越多。不仅仅是保持自己的心理健康，关心身边人的心理健康也同样重要。但人的心理健康状况并不像想象的那么乐观，我们必须投以高度的关注，及时调整自己，保持心理健康。

　　从几个方面预防精神疾病，保持心理健康

　　情绪不好的时候，就应该积极调整，比如做感兴趣的事，把精力放在更有价值、更有趣的事情上，比如唱歌，听音乐，读书等等。还可以花心力来浇灌花朵或自己。

　　增强心理素质，增强自我承受能力;当遇到困难时要勇敢地面对，不要采取回避的态度，在解决问题的同时提高和完善自己的心理素质。确立正确的人生观、世界观，确立正确的人生观、世界观是防止心理异常发生的基础。

　　平时要注意合理饮食、规律作息、适当运动，养成良好的生活习惯，如每天跑步、做瑜伽、打球、游泳等，这些都能帮助你保持身心健康。

　　高风险群体要特别注意，部分精神障碍易患的“高风险群体”，包括具有特殊心理素质和从事高心理压力职业的人，应采取特殊心理干预措施，提供心理宣泄渠道，以预防和减少精神障碍的发生。

　　增强与外部世界的联系，建立稳固的社会支持网络。家人和朋友的支持和理解能增进彼此的爱和归属感。还可以选择多与人沟通，特别是和朋友，家人，同学，同事沟通，因为有效的沟通能很好的缓解消极的情绪问题。心事分享也是一种放松的方式，找一个可以聊聊私人话题的朋友，可以有效地宣泄烦恼和压抑情绪。

　　当前心理问题，我们要对自己负责，对自己的身体健康负责。每天遇到困难或挫折也要提高警觉，及时发现精神障碍的早期表现，并将其消灭于萌芽状态。