患有强迫症洁癖可以如何调节

 　　患有逼迫症洁癖可以怎样调节?逼迫症中洁癖可以说是很常见的了，患者总是想要重复的洗澡、拖地、洗衣服等等，这样既浪费时间，长时间下去还会危害到健康，有的逼迫症患者想要赶快的治好逼迫症，他们想要了解得了逼迫性洁癖需要做心思评价体系查看吗?心思评价体系选用世界先进遥控式群体心思测评仪和网络心思测评体系，对人的心思健康状况、个性特征和情绪稳定度进行电脑自动鉴定，结果有用，使人们充沛了解自我，有利于心思健康的维护和个性开展。

　　1、学会让自己放松。先学会放松的办法，然后由易到难列出逼迫性行为的次数和激怒情境，再对每种情境下的逼迫行为逐渐进行放松脱敏。就洗手癖而言，应一步步地减少洗手时间，添加赃物的影响量，顺次执行下去。

　　2、向心思医生寻求协助。当你开始进行逼迫性的思维时，对添加大声喊“停”，或给帮手信息让他喊“停”，但要注意信息要给得及时。当你在自疗的过程中遇到困难时，请别忘了向你身边的朋友或心思学家寻求协助。

　　3、接触到自己较惧怕的东西。简略地说，便是一会儿就让你接触到较惧怕东西。比如，你要是有逼迫性的洁癖，请你坐在一个房间里，放松，悄悄闭上双眼，让帮手在你的手上涂上各种液体，并且尽力形容你的手有多脏。这时，你要尽量忍受。当你睁开眼，发现手并非你幻想的那么脏，对思想会是一个冲击，即不能忍受只是幻想出来的;若确实很脏，你洗手的冲动会大大增强，这时你的帮手将禁止你洗手，你会很痛苦，但要尽力坚持住，跟着练习次数的添加，焦虑会逐渐衰退。但此法适合意志力较强的人进行。