疑病症的自我治疗方法

　　疑病症患者时间要为自己身体上的“恶疾”担惊受怕，惶惶不可终日，给患者自己和家人的精力上都带来很大压力。精力健康网专家将介绍一些临床上最有用的疑病症自我治疗方法，期望能为广阔病友供给一些帮忙。

　　恰当运动

　　根据患者身体状况恰当进行一些户外运动，可以有用地减轻患者的疑病症状。宗族留心敦促患者积极参与集体活动和一些文娱治疗，或参与体育锻炼，转移其留心力，使之逐步脱节疑病观念，并有助于增强患者的自信心。所以，应鼓舞患者带着自己的不舒服，干自己该干的事情，然后获得有用感和有价值感，改善自己的不良心境。

　　心态调整

　　心态调整是国内外心理专家们公认的最有用的疑病症自我治疗方法。心理专家表明，疑病症患者普遍存在爱钻牛角尖，精力严峻，性格内向，顽固好辩，胆小怕事，而且对自身分外专心，简略承受暗示的性格特色。疑病症患者要了解自己的性格对疾病发作的影响，要留心改善自己的性格。要知道人的身体常常会有一些不舒服，这是人体的一种保护性的机制，所以，并不是有不舒服便是病了，因此不必对自己身体上的不舒服耿耿于怀。

　　移情他处

　　假设疑病症患者可以将留心力从自己的病况上转移出来，不过分地把自己的身体状况放在心上，可以使疑病症状减轻。要想使疑病症有所减轻，就应建立一种新的日子方法，如开展几种喜爱，广泛结交朋友，加强对将来日子的参与，使自己忙起来。这么就没有精力过分地重视自己，没有时间忧心忡忡、思虑重重，而使病况置于脑后，这么有利于消除患者躯体不适，并使其在严峻繁忙的日子中，具有充实感和成就感。遗忘“恶疾”，可以说是反向治疗中最有用的疑病症自我治疗方法。

　　人物变换

　　许多疑病症患者简略沉浸在患者的人物傍边无法自拔。因此需要宗族向患者说明其疾病性质是功能性的，而不是器质性的疾病。要指导患者正确对待疾病，疾病并不会因为我们的警惕性高而有所减轻，也不会因为我们的警惕性低而加重，但一般过度的警惕和严峻，反而构成心理上的不适和精力上的沉重负担，降低日子质量。