轻度抑郁怎么办?学会这几种调节方法很管用！

　　如今人们的生活和工作压力很大，，还要面对每月的抵押贷款、汽车贷款或租金，简直压垮年轻人。长期下去可能会出现轻度抑郁，情绪不稳定，与家人进行语言交流，目光呆滞，注意力不集中，如果不及时调整，就会发展成严重的抑郁，危及生命。轻度抑郁怎么办?

　　坐着冥想

　　抑郁症是由某些事情的挫折引起的心结。如果以后遇到类似的事情，会使他们更痛苦、更沮丧，有强烈的心理冲突。一定要找出抑郁的原因，可以试着用冥想来解决这个问题。尽量放松心情，正确面对得失。

　　学会释放压力。

　　有些人认为向别人倾诉自己内心的想法或者哭泣是很懦弱和软弱的，其实这是错误的想法。通过哭泣或者与家人朋友交流是一种表达感情的方式。如果压力一直隐藏在心里，会让压力越来越大，甚至导致心理不健康。长期抑郁会导致体内毒素，诱发一系列心理和生理并发症。为了学会释放内心压力，不妨痛哭流涕或者和朋友家人说话，这样才能释放内心。如果你被抑郁所困扰或折磨，不妨向心理医生寻求帮助。

　　制定运动计划。

　　适度的锻炼可以增强自信，减轻压力。一天至少30分钟的有氧运动，可以促进全身的血液循环，增强大脑和身体的控制能力和灵活性，有助于调节不良情绪。另外，定期锻炼还可以减轻负面情绪，如焦虑、恐惧、抑郁等。锻炼时一定要让全身出汗，出汗后可以感到全身放松。轻度抑郁症不妨约朋友一起锻炼，如爬山、跑步或游泳等，不但可以锻炼身体，还可以将身心调节到最佳状态。

　　找心理医生

　　如上述三种方法抑郁尚未调整，且有加重趋势，应及时向心理医生求助。职业心理学家可以从多个角度调节心理疾病，避免给心理留下阴影和心理障碍。

　　暖心提示：平时要保持心情舒畅，有豁达乐观的精神。确保每日睡眠充足，合理安排工作和作息，避免让身体过度劳累，保持生活规律。饮食要清淡、营养丰富，避免辛辣刺激性食物，多吃绿叶蔬菜水果，多喝水，提高免疫力。