抗焦虑症的食物

　　焦虑症是多见的，大都的兄弟对于焦虑症有一些知道，因为在出现了焦虑症体现的时分，会让我们的心里发生改动，并且饱受糟蹋，平常日子傍边有许多的食物是能够抗焦虑症的，下面就为兄弟们介绍一下抗焦虑症的食物有哪些。

　　抗焦虑食物主要有以下几种：

　　一、抗焦虑食物主要有鱼和坚果：确保食物中富含许多的欧咪伽-3脂肪酸。有试验表明，食物中所含的必需脂肪酸有助于减轻焦虑和沮丧心境，让人灵敏快乐起来。鲑鱼、亚麻籽油、坚果和鸡蛋都富含许多的此类“快乐因子”。

　　二、抗焦虑食物主要有烤马铃薯和全麦面包：当人焦虑的时分，摄取的碳水化合物能够通过添加血液中5-羟色胺(一种人快乐时大脑许多分泌的物质)和大脑中神经递质的含量，使人变得冷静。烤马铃薯、全麦面包或低糖全谷类食物等，和糖块比起来需求更长的消化时间，所以它的冷静焦虑症食物的效果也更耐久。

　　三、多喝水：你或许觉得，只需口渴的时分才应当喝水，其实不然。在你感触口渴时，身体现已处于“干枯”情况了。这种缓慢的失水，即使程度很轻，也能导致焦虑。因此，不论你有多忙，确保天天喝起码8杯水。

　　四、赤色食物西红柿、红辣椒、西瓜等别的赤色蔬果也是抗焦虑食物，因为赤色食物中富含丰盛的胡萝卜素和西红柿红素。除此之外，赤色蔬果在视觉上也能给人影响，让人胃口大开，精神振奋;所以，赤色食物也是抗焦虑食物。