6个表现让你了解自己是否患有焦虑症

　　焦虑症现在是一种非常常见的精神疾病，那么如何判断你是否患有焦虑症呢?今天最好让小边带你了解焦虑症的症状和表现。

　　六种表现让你知道自己是否患有焦虑症。

　　1.睡眠问题。

　　难以入睡或睡眠不稳定往往与焦虑有关。许多焦虑症患者在睡觉前都在思考一些事情，就像大脑交通堵塞一样，甚至醒来后也很难平静下来。

　　2.过度担心。

　　广泛性焦虑症的特点是过度思考。如果一周担心4天以上，持续半年，情绪不好，影响生活和工作，可能是焦虑症。

　　3.慢性焦虑。

　　情绪症状在没有明显诱因的情况下，患者往往过于担心与现实情况不符。紧张和恐惧往往没有明确的对象和内容。病人觉得自己一直处于紧张、紧张、恐惧、恐惧和焦虑的内心体验中。

　　4.病理焦虑。

　　无法解释的恐惧、紧张、焦虑、恐惧和不安。病人可能会有一种期待性的危险感，感到一些灾难，甚至死亡。许多病人也伴有抑郁症状，对当前和未来的生活缺乏信心和乐趣。有时情绪激动，失去平衡，经常无缘无故地生气，与家人争吵，不喜欢一切，不满意。

　　5.身体表现。

　　身体不适往往是焦虑症的早期症状，如心悸、胸闷、气短、心前区不适或疼痛、心跳加快、全身疲劳、生活和工作能力下降、简单的日常家务变得困难、无能等。这种症状反过来又加重了患者的担忧和焦虑，从而形成了恶性循环，严重影响了人们的身心健康。绝大多数焦虑症患者也有失眠、早醒、噩梦等睡眠障碍、手抖、手指震颤或麻木、月经不调、食欲不振、头晕、恐惧和焦虑，严重时有一定的濒死感。

　　6.指向未来。

　　这种焦虑是一种面向未来的情绪，也就是说，这种情绪是危险的或威胁性的，也就是说，它会立即或即将发生。患有这种疾病的人往往有一些不必要的担忧，这是他们最典型的症状之一。有时他们担心自己的亲戚、财产、健康等，但这些情况在正常人眼中是非常正常的，所以这就是正常人焦虑的区别，对实际情况总是有一些偏差和误差。

　　如何护理焦虑症。

　　1.放松方法。

　　焦虑会使人处于心悸、肌肉紧张、颤抖等不良反应状态。身体放松可以缓解这些不适和焦虑。身体放松可以通过深呼吸帮助消失紧张，从而克服焦虑。

　　2.适应方法。

　　勇敢地面对焦虑的对象是克服焦虑的最好方法。焦虑的人可以种恐惧分解成几个小目标，一步一步地，你可以逐渐适应这种情况，不再焦虑。

　　3.注意休息。

　　多休息可以放松身心，缓解心理焦虑。因此，平时要注意保证充足的睡眠。睡前洗个热水澡对睡眠质量更有帮助。