专家告诉你怎样预防焦虑症

 　　现在人们生活压力越来越大，假如平常不懂得释放压力，性格又比较内向，很简单呈现焦虑症，焦虑症是一种心理疾病，患者经常会有严重，忧虑，忐忑不安，手抖，尿频等症状表现，那么怎么才能有用预防焦虑症?

　　1、要保证睡觉足够

　　长时间睡觉不足会使人焦虑，焦虑症和睡觉障碍有密切相关，甚至会构成恶性循环，由于焦虑通常会阻碍睡觉，所以要求患者有必要睡7-8个小时，养成按时睡觉按时起床的好习惯，睡觉前预备得越充分，睡得越好，焦虑产生的概率越低。

　　2、吃一些能够调度心情的食物

　　简单感觉焦虑的朋友平常能够多吃一些富含维生素的食物，也要恰当吸取健康的全谷物碳水化合物，全谷物碳水化合物能够有用的协助人们调理体内五羟色胺，这样会让患者的感觉变得非常好，并且能够保持心态平和的神经递质的水平。

　　3、深呼吸

　　心情严重时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与严重。深呼吸能够提高血液中的含氧量，足够的血液供应对大脑总是好的。

　　4、增加自傲

　　没有自傲是导致焦虑的重要原因，一些对自己没有自傲心的人，对自己完成和敷衍事物的才能是置疑的，夸大自己失败的可能性，然后感觉到过度担忧，严重和恐惧。因此我们要自傲，相信自己能够处理好一切的事情。

　　5、情感宣泄

　　能够向亲近的人来倾诉自己的焦虑，或者说找个安静的当地放声大哭或者大笑，使内心的不良心情得到宣泄。