恐惧症有哪些类型

 　　常见的恐惧症包含挑选恐惧症、交际恐惧症和漆黑恐惧症等，越是害怕越得不到医治，反而会让恐惧心思变本加厉，哺不如找到正确的方案来战胜。那么恐惧症有哪些类型呢?

　　1、密布恐惧症

　　密布恐惧症是看到密密麻麻的东西也会感觉到厌恶，身上会起鸡皮疙瘩，发病的时分患者会呈现流汗、头晕以及心慌等。密布恐惧症首要是由于心思暗示所引起的。此类人群应该躺在床上全身心放松，略微闭上眼睛要幻想引起比较弱刺激的恐惧，一直让恐惧感慢慢的消失，一起也要让肌肉得到放松，这样可以增强对恐惧刺激的耐受性。

　　2、漆黑恐惧症

　　漆黑恐惧症是指到了晚上天黑的时分就感觉非常害怕，在睡觉的时分必须要亮着灯，自己不敢走夜路，害怕突然的停电，等到了漆黑的当地就会手脚发凉、感觉喘不上气来或许心慌等。其实怕黑属于正常的反响，不用过于担心，当一个人呆在漆黑的环境中，应该闭目养神，想想自己就如同在白天一样工作和日子，这样可以战胜恐惧感。

　　3、挑选恐惧症

　　挑选恐惧症也就是在面对挑选的时分会犹豫不决，而且容易发生在过度追求完美、性格内向而且缺少独立意识的人身上，由于他们害怕承担责任。当面对挑选的时分，应该行使好自己的权力，要了解自己实在所需求的，经过一番比照好坏之外，然后再下定决心。如果是在拿不定主意的话，可以给自己做好心思暗示，不能事事都要追求其完美。

　　4、交际恐惧症

　　交际恐惧症首要的症状是和陌生人说话的时分会脸红心跳，说话磕巴，不敢和陌生人目光对视，在陌生人面前会变得脸红心跳及不知所措等，这首要是由于在交际过程中，受到了波折或许缺少交际经历所引起的负面情绪，时刻久了就会形成不安严重的心思状态，终究形成了恐惧症。如果想要战胜此类恐惧症的话，就应该先战胜自己。平常可以多和亲人沟通，在说话的时分应该多表达出自己的主意。周末的时分应该多去人多的当地或许多参与讲座。

　　温馨提示：呈现恐惧感首要是由于心里不自信所引起的，只要挑选正确的方式来战胜，就可以让人们具有杰出的心思，不用过于介意自己在他人心中的形象，做好自己即可。