胆小，害怕，害羞，我是得了社交恐惧吗？

 　　少人因为性格内向、嫌麻烦或者不喜欢而不愿意与人交往,自称是社交恐惧,事实可能并不是这样的。真正社交恐惧的人并不是“不想”与人交往,而是“不能”与人交往,也就是做不到社交这件事。社交恐惧症也叫社交焦虑障碍,是一种常见的精神障碍。

　　其核心特征是显著而持续地害怕在公众面前出现挫败、羞耻或尴尬,而有意或无意地表现出逃避反应。

　　比如,担心言行被人审视,害怕自己出丑,害怕在公共场合发言,害怕在公共场合用餐,害怕使用公共设施等。

　　可以这样说,社交恐惧症的患者形成了对人的“过敏反应”。

　　来看看你有这些情况吗?

　　(1)对社交场合的恐惧或焦虑是不合理的、强烈的。

　　(2)会试图逃避社交场合,或是带着痛苦去忍受。

　　(3) 身体上会出现一些不受自己控制的症状,比如脸红、心跳、发抖、出汗、结巴等等。

　　(4)害怕自己被别人评价(尤其是批评等负面评价,少数人也怕被表扬),同时尤其害怕自己的焦虑被别人发现。

　　(5)这样的情况持续时间至少为6个月。

　　(6)总是会被所害怕的社交场合引起恐惧或焦虑,不是偶尔。

　　(7)正常生活受到了明显的不良影响。

　　怎么预防社交恐惧?

　　(1)重视并加强心理教育,社交恐惧容易被认为是胆小、怕人、害羞性格,及时恰当的心理疏导教育有利于健全身心健康。

　　(2)适当地进行社交技能锻炼,不要总是宅着,可以从和陌生人交流开始,循序渐进,比如参加小型聚会等。对可能出现紧张的活动或场合事先进行必要的准备,避免可能出现的紧张和焦虑。

　　(3)对社交产生自我怀疑时,可以进行心理咨询。

　　正确认识社交恐惧,及时就医!

　　如果对社交产生恐惧和焦虑,并且经过自我调节后效果不明显,或者焦虑、恐惧等情绪带来的身体焦虑反应过于频繁、强烈,建议及时就医。