喝对汤品和茶饮助你调理失眠

　　睡欠好就会影响第二天的正常日子和作业，因而是需求导致注重的。而睡欠好的解决办法是有许多的，其间饮食调度失眠就是较为多见的办法之一。今日，为我们介绍一下睡欠好喝啥汤品和茶饮能够调度吧。

　　桂圆枸杞鸡汤

　　资料：桂圆100g，枸杞子25g，净鸡肉400g，盐适当

　　做法：鸡肉切块，桂圆去壳，枸杞子洗净后浸泡顷刻备用;鸡肉沸水汆烫去血水，捞出，与桂圆、枸杞子一同放入锅中，加清水大火煮沸后转小火慢炖30分钟，加盐调味即可。

　　睡欠好喝啥茶好

　　睡欠好的调度汤品

　　人参王八汤

　　资料：人参1根、王八1只、虫草、枸杞子、黄芪各10g，葱姜少数，盐适当，料酒1大匙，陈皮1块

　　做法：王八宰杀，去头、爪、内脏，沸水中烫两分钟，捞出去外皮，剁成小块;锅内放适当清水，加料酒、葱姜煮沸，放王八，稍煮顷刻，捞出备用;姜拍松切片，葱切段，虫草人参枸杞子黄芪皆温水洗净;煲内放适当清水煮沸后将资料悉数放入，小火慢煮2小时后加盐调味即可。

　　酸枣仁

　　性平、味甘、可入心经、肝经，具有养心安神、益阴敛汗的成效，合适有烦躁不安、惊悸怔忡、烦渴、盗汗等心肝阴血缺乏表现的失眠病人服用。

　　用法：取酸枣仁15~30克，捣碎，用水煎后服用，可在黑夜临睡前一次服完。

　　远志

　　性微温、味辛苦，可入肺经、心经、具有宁心安神、祛痰开窍的成效，合适有健忘惊悸、神志恍惚、咳痰不爽、乳糖胀痛、心神不安、多梦等表现的失眠病人服用。

　　用法：取远志3克，用水煎后服用，可在黑夜临睡前一次服完。

　　百合

　　性微寒、味甘苦，可入心经、肺经，具有润肺止咳、清心安神的成效，合适有长时间咳嗽、痰中带血、虚烦惊悸、多梦、精神恍惚等阴虚肺燥、心神失养表现的失眠病人服用。

　　用法：取百合15~20克，用水煎后服用，可在黑夜临睡前一次服完。

　　最后，还要提示我们的是有4种饮料是会影响到睡觉的。

　　4种饮料易致睡欠好

　　含酒精的饮料。少数的酒精能够促进血液循环，使人放松，不久就会由于酒精分化时发生的乙醛的影响而沉沉入睡。但其确在睡觉的后半段发生了反效果，使人进入快速眼动睡觉状况，睡觉逐步变浅，甚至醒来。把酒寻欢虽是人生一大乐事，但仍是要尽量防止睡前喝酒哦。

　　具有利尿效果的花草茶。蒲公英(或是蒲公英咖啡)、洋甘菊等菊科药草，刺柏、薏苡仁等具有改进浮肿效果的药草，都具有利尿效果。为了防止由于想上厕所而醒来，睡前仍是不饮为好。

　　碳酸饮料。碳酸饮料大多数是含糖分的甜味饮料。由于液体糖分较易吸收，人体的血糖值很快便会上升。在高血糖值的情况下，人体是无法进入熟睡状况的。而且，碳酸饮料里有的还富含咖啡因，因而仍是当心为妙。

　　保健饮品。不少人为了第二天能有个好的肌肤状况，会挑选在睡前喝一杯保健饮品。这尽管不会对吸收养分发生欠好的效果，但保健饮品里含的咖啡因就会对睡觉有极大的影响。咖啡因不只会使神经振奋然后难以入睡，还有利尿效果。即使保健饮品里有美容成效，一旦变成浅睡觉状况，再大的成效也是白费力气。

　　为了能够有优异的睡觉，必定要吃对东西才行。