睡前3个坏习惯，会让你难入睡，不想失眠就赶快改

 　　一个人的睡眠是否足够，直接影响第二天的精神和工作，有些人怀疑他们早睡，但总是睡不好，甚至容易在半夜醒来，导致第二天的精神工作，事实上，调查发现很多人在睡觉前有以下习惯，这些是睡眠质量差的主要原因，所以经常睡眠不好，不妨检查他们是否有坏习惯。

　　睡前哪些习惯会导致睡眠质量差?

　　1.带气入睡

　　我经常听到老年人警告年轻一代生气的时候不要睡觉。的确，这句话是有依据的。有专家研究过，证实如果不开心后马上入睡，会因为记忆在大脑中被深深铭记，导致大脑皮层兴奋，睡觉时有多梦。生气的时候，心跳会加快，血压会升高。如果你带着气入睡，会引起心律失常，甚至会使人在睡觉时心率中断，危及生命。因此，睡觉前先疏通身体的气体，缓解情绪后再睡觉。

　　2.吃饱睡觉

　　目前，大多数人都有熬夜的习惯，熬夜也会有吃晚饭的行为，晚饭后睡觉，不仅伤害胃，而且影响睡眠，在中医中胃不和，睡前吃饱会导致胃在睡眠过程中加班，然后会产生各种不良刺激，这些不良刺激会传递到大脑，也会使人有多梦或睡眠症状。睡觉前吃饱，血液会集中在消化道，其他部位的血液会相对减少，睡眠时心脏和大脑容易缺血缺氧，诱发心脑血管疾病，危及生命。

　　3.睡前过度运动

　　许多人认为睡觉前锻炼可以消耗能量，使人们更累，睡觉后可以立即入睡，但到目前为止还没有确切的答案，如果你发现你在锻炼后总是睡不着，这可能是由于锻炼时间太晚或锻炼强度太大。建议睡觉前尽量不要锻炼，因为睡觉前锻炼会使大脑皮层兴奋活跃，在这种状态下快速入睡并不容易，即使睡觉后也会失眠，导致第二天的精神不足。

　　一般来说，如果你想有一些好的睡眠习惯，你也应该注意，尤其是以上。毕竟这些习惯会导致睡眠质量越来越差，身体各个部位的睡眠质量都会受到影响。因此，如果你想保持健康，不影响工作，远离不良习惯，养成良好的睡眠习惯。