这5个坏习惯是睡眠的杀手，赶快纠正！

　　每个人都应该清楚睡眠质量对人体健康的影响有多大，只有保证高质量的睡眠，才能使身体越来越健康。但许多人常常养成不良的生活习惯，导致睡眠质量急剧下降，从而长期养成不良习惯，导致身体出现一系列不良症状。有些人甚至因为失眠而影响正常的生活和工作，所以想要身体健康就应该远离这些不良习惯，影响睡眠质量。哪些因素会影响睡眠质量?

　　破坏生物钟

　　长时间熬夜会破坏生物钟，这是影响睡眠质量的杀手。此外，生物钟紊乱也会直接影响使用寿命，从而导致睡眠时间没有得到足够的休息，导致器官紊乱，对器官健康影响很大，增加心脏负荷。

　　用嘴呼吸

　　很多人习惯于在睡觉时用嘴呼吸，而不是鼻子。这种行为也是影响睡眠的关键点，因为人们在睡觉时也用鼻子呼吸。如果你用嘴呼吸，你的喉咙会干燥，这对呼吸系统不好。时间长了，睡眠质量会严重下降。

　　睡觉前使用电子产品

　　许多年轻人习惯于在睡觉前用手机玩游戏或刷短视频，无论是起床后还是睡觉前。这种生活习惯会严重影响睡眠质量，因为视频内容可能会使大脑长期兴奋，完全没有睡意，最终导致失眠。

　　心事太多

　　现在工作场所的年轻人一般心事较多，压力较大，往往很多事情都需要思考，这也会直接影响睡眠质量。尤其在睡觉时，静静地躺在床上，工作和生活琐事，都会在脑子里转来转去。这一状态使人的大脑神经无法安静下来，不能使大脑处于安眠状态，直接影响睡眠。

　　蒙着头睡觉

　　人人都有各自的睡眠习惯，许多人喜欢用被子蒙住头，这种习惯会严重影响睡眠质量，导致人多梦失眠。由于我们在睡觉时同样需要呼吸，但在睡觉时用被子蒙住头，很容易导致呼吸不畅。许多人在睡梦中醒来，长时间的睡眠也会影响人的寿命。

　　优质的睡眠对健康影响很大，所以在睡前一定要避免上述不良的睡眠习惯。如有轻微失眠症状的朋友，可在睡前喝一杯温牛奶，温牛奶有养神之效。